Πληκτρολογήστε μία λέξη "κλειδί" για να αναζητήσετε τη συνταγή που επιθυμείτε.

Κετογονική μανιταρόσουπα βελουτέ

Αυτή η κετογονική μανιταρόσουπα με τη βελούδινη υφή είναι η καλύτερη παρέα για τα κρύα βράδια. Εύκολη, υγιεινή και πολύ νόστιμη, θα γίνει μια από τις πιο αγαπημένες σου χειμωνιάτικες συνταγές. 

Υλικά για 6 μερίδες
• 6 ΚΣ βούτυρο
• 500γρ μανιτάρια σε φέτες
• 2 ΚΣ φρέσκο φασκόμηλο
• 4 φλιτζάνια βραστό νερό
• 1/2 φλ (120ml) γάλα καρύδας Aroy-d

Εκτέλεση
1. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, ζεσταίνετε το βούτυρο σε μέτρια φωτιά. Προσθέτετε το φασκόμηλο και μαγειρεύετε για ένα λεπτό.
2. Προσθέτετε τα μανιτάρια και τα ανακατεύετε μέχρι τα μανιτάρια να μαλακώσουν και να πάρουν καφέ χρώμα για περίπου 5 λεπτά.
3. Ρίχνετε το νερό και το αφήνετε σιγοβράζει για 5 λεπτά.
4. Με ένα ραβδομπλέντερ τα ανακατεύετε μέχρι να γίνει η σούπα βελουτέ.
5. Στο τέλος ρίχνετε το γάλα καρύδας, ανακατεύετε και σερβίρετε.

Ανά μερίδα: 164 θερμίδες, 16γρ λίπος, 3γρ πρωτεΐνη, 3.6γρ υδατάνθρακες

Κετογονικό Κέικ ταχινιού χωρίς αλεύρι

Το να παραμένουμε σε ένα κετογονικό τρόπο διατροφής μακροπρόθεσμα ως τρόπο ζωής αποτελεί μία πρόκληση. Στην κοινωνία μας δυστυχώς υπάρχουν παντού πολλά δελεαστικά τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες.

Διαβάστε Περισσότερα

Μπράουνις με κολλαγόνο και ταχίνι

Η συγκεκριμένη συνταγή για Μπράουνις με κολλαγόνο και ταχίνι αποτελεί ένα πολύ χαμηλών υδατανθράκων κετογονικό γλυκό χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς ξηρούς καρπούς χωρίς καρύδα κατάλληλο και για πρωινό και για επιδόρπιο. Κατάλληλη για παιδιά και φυσικά για όσους νιώθουν πως θέλουν κάτι γλυκό αλλά δεν επιθυμούν να βγουν από την ωραία μεταβολική κατάσταση της κέτωσης.

Διαβάστε Περισσότερα

Μπάρα κολλαγόνου με βούτυρο καρύδας

Αυτή την μπάρα τη δημιούργησα ειδικά για άτομα που βρίσκονται στο κετογονικό αυτοάνοσο πρωτόκολλο (ketoaip) που δυστυχώς στην πρώτη του φάση είναι πολύ περιοριστικό προσπαθώντας να κάνω όσο πιο εύκολη γίνεται τη συμμόρφωση τους στο πρωτόκολλο!! Αυτός εξάλλου είναι ένας από τους ρόλους μου.

Διαβάστε Περισσότερα

Κεφτεδάκια γαλοπούλας

Μία συνταγή για κεφτεδάκια γαλοπούλας που σίγουρα δεν έχετε ξανακάνει και θα σας αρέσει πολύ γιατί είναι απλή και γρήγορη ενώ το αποτελέσμα θα ξετραλάνει μικρούς και μεγάλους!

Διαβάστε Περισσότερα