Συμμετρία σημαίνει υγεία. Τα έμβρυα χρειάζονται το σωστό θρεπτικό υπόβαθρο πολύ πριν καν γονιμοποιηθούν. Το ξέρατε πως θα πρέπει να αλλάξουμε το τι τρώμε για τουλάχιστον 8 μήνες προτού κάνουμε παιδάκι; Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που προσφέρουν τα σωστή θρεπτική πληροφορία και κάποια που κάνουν ακριβώς το αντίθετο.

Τρώμε καθημερινά:

• 2 κρόκους αβγών 
• 4 κουταλιές της σούπας αγνό βούτυρο 
• 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας 
• 1 κουταλιά της σούπας μουρουνέλαιο 
• 2 στραγγιστά γιαούρτια με 10% λιπαρά ή 120γρ λιπαρό τυρί 
• ρόφημα που έχει υποστεί ζύμωση (κεφίρ) ή προβιοτικά • σπιτικό ζωμό από κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι
• άφθονα φρέσκα λαχανικά κατά προτίμηση βιολογικά
• μέτρια ποσότητα φρούτα κατά προτίμηση βιολογικά
  
  
• 1 φορά την εβδομάδα: 90 - 120 γραμμάρια συκώτι 
• 2 φορές την εβδομάδα: μοσχάρι ή αρνί με λίπος 
• 4 φορές την εβδομάδα: άγριο σολομό, σαρδέλες οστρακοειδή και αυγά ψαριού

Αποφεύγουμε:

• Σπορέλαια
• Trans λιπαρά οξέα (υδρογονωμένα φυτικά έλαια)
• Αναψυκτικά
• Πρόχειρα φαγητά
• Ζάχαρη
• Σιτηρά
• Μη ζυμωμένη προιόντα σόγιας
• Καφεΐνη 
• Αλκοόλ 
• Μη μεθυλιωμένη μορφή βιταμινών του συμπλέγματος Β 
• Κάπνισμα 
• Φάρμακα (ακόμα και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα)

Διαβάστε και αυτό το σχετικό άρθρο: Πως η ζάχαρη επηρεάζει τη γονιμότητα?