Skip to main content

rebalance

Αποφάσισες μια μέρα να αρχίσεις δίαιτα και έτσι άλλαξε μια για πάντα η σχέση σου με το φαγητό. Στα 16 ξεκίνησες μια δίαιτα. Για πλάκα. Γιατί όχι. Δεν ήσουν ιδιαίτερα υπέρβαρη, αλλά η απώλεια βάρους σε ενθουσίασε. Έτσι, συνέχισες να κάνεις δίαιτα. Και αισθανόσουν εκπληκτικά. Οι άνθρωποι γύρω σου έκαναν θετικά σχόλια. Φορούσες μπικίνι με αυτοπεποίθηση. Αυτό ήταν διασκεδαστικό! Βρισκόσουν στην κορυφή του κόσμου...

Αλλά στη συνέχεια…
Το ένα οδήγησε στο άλλο...
Το πήγες πολύ μακριά ...
Έγινες ψυχαναγκαστική. Ήταν αναπόφευκτο αν  προσθέσεις και μία τάση τελειομανίας.Έγινε μανία το να μετράς θερμίδες.
Ξεκίνησες να φοβάσαι το φαγητό. Το φαγητό ήταν το κακό. Ήταν εξαντλητικό.
Η στέρηση πάντα οδηγεί στην υπερκατανάλωση των τροφίμων που στερήθηκες.
Ξαφνικά ένιωθες πως η ζωή είναι εκτός ελέγχου. Πολύ σύνηθες εφόσον η δίαιτα δεν ήταν τέλεια.
Χρησιμοποιούσες τα τρόφιμα για να ελέγξεις τη ζωή.

Το να είσαι λεπτή σε έκανε να νιώθεις καλά. Ένιωθες σαν να μπορούσες να ελέγξεις τα πάντα. Είναι μια ψευδή αίσθηση ελέγχου, γιατί δεν λύνεται το βασικό πρόβλημα. Αλλά για να διατηρήσετε αυτό το συναίσθημα, πρέπει να διατηρήσετε τη δίαιτα και το βάρος υπό έλεγχο.

Χρειάστηκαν χρόνια αλλά ευτυχώς τελικά απελευθέρωσες τον εαυτό σου από τις βασανιστικές σκέψεις. Σχεδόν… Μερικές φορές αυτές οι σκέψεις εμφανίζονται σε συγκεκριμένες ώρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό σας προσπαθεί να μας φέρει πίσω στα πρότυπα του παρελθόντος.

“Δεν φαίνομαι αρκετά λεπτή σε αυτή φωτογραφία”
“Δεν είμαι αρκετά καλή”
“Δεν έφαγα τέλεια σήμερα”

ΠΕΡΙΜΕΝΕ ΕΝΑ ΛΕΠΤΟ. STOP. ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ! ΕΙΜΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΚΑΛΗ! ΕΙΜΑΙ ΥΓΙΗΣ!

✓Ανέπνευσε βαθιά και γέμισε τον εαυτό σου με συναισθήματα ευγνωμοσύνης που το σώμα σου είναι υγιές.
✓Εκπαίδευσε τον εαυτό σου να αναγνωρίζει αυτές τις διαστρεβλωμένες σκέψεις. Δεν είναι πραγματικές. 
✓Βρες ποια είναι η πραγματική ρίζα του πόνου και τι σε κάνει να θέλεις να έχεις τον έλεγχο στα τρόφιμα. Ποτέ δεν αφορά πραγματικά το φαγητό. Χρησιμοποιούμε τρόφιμα για τον έλεγχο κάποιο πόνο στη ζωή που δεν έχουμε ακόμη αντιμετωπίσει.
✓Προσπάθησε να τρως σε ένα πολύ ήρεμο και γαλήνιο περιβάλλον.
✓Πέρασε 30 λεπτά την ημέρα ηρεμίας και απομόνωσης. Επανασυνδέσου με τον εαυτό σου και γέμισε τον με αγάπη. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Όταν αγαπήσουμε τον εαυτό μας η σχέση μας με τα τρόφιμα θεραπεύεται.
✓Ξεπέρασε τη νοοτροπία της δίαιτας. Δεσμευθείτε πως θα σταματήσετε να κάνετε τη μία δίαιτα μετά την άλλη. Πέρασε από τη νοοτροπία της δίαιτας στη νοοτροπία του φροντίζω να θρέφω σωστά το σώμα μου.
✓Νιώσε ευγνωμοσύνη για τα μέρη του σώματός σου που σου αρέσουν. Γιατί να κοιτάζουμε στον καθρέφτη και να βλέπουμε μόνο τα χειρότερα σημεία του; Γιατί δεν βλέπουμε αυτά που φαίνονται καταπληκτικά; Είμαστε πολλοί καλοί στο να επικρίνουμε το σώμα μας. Επικεντρώσου σε ένα μέρος του σώματός σου κάθε εβδομάδα και επαίνεσε το. Μπορεί να σκεφτείς: “δεν έχω ένα μέρος του σώματός μου που μου αρέσει.” Μπορείς να πεις ευχαριστώ για τα χέρια, τα πόδια ή την καρδιά ή τον εγκέφαλο που είναι υγιής και σκέφτεται καθαρά.
✓Υπενθύμισε στον εαυτό σου πως φαγητό υπάρχει ΑΦΘΟΝΟ. Μπορείς να φας και αργότερα. Δεν χρειάζεται να τα φας όλα τώρα. 
✓Γράψε ένα ημερολόγιο τροφίμων & συμπτωμάτων. Κατέγραψε πώς αισθάνεσαι μετά από κάθε γεύμα. Αυτό θα σε βοηθήσει να καταλάβεις ποια  τρόφιμα σου δημιουργούν πρόβλημα και ποια όχι.
✓Απελευθερώσου από τις ενοχές. Πες στον εαυτό σου “επιλέγω να μη νιώθω ενοχές γιατί ξέρω πως η διατροφή μου είναι αρκετά καλή”.
✓Ξεκόλλησε από το τέλειο νούμερο βάρους στην ζυγαριά. Το σώμα αλλάζει συνεχώς. Η ζυγαριά προκαλεί άγχος και το άγχος δεν μας κάνει καλό. Αντ' αυτού, εστίασε στο πώς νιώθεις στα ρούχα σου - και το πιο σημαντικό, στο μυαλό σου.
✓Τέλος, εμπιστέψου το σώμα σου. Κάθε μέρα πες: “Πιστεύω ότι το σώμα μου ξέρει πώς να θεραπευτεί. Πιστεύω ότι το σώμα μου ξέρει πώς να πέψει αυτή τη τροφή. Πιστεύω ότι το σώμα μου ξέρει ποιο είναι το υγιές βάρος για εμένα. Έχω εμπιστοσύνη στο σώμα μου.”

Απολαύστε το καλοκαίρι με αυτοπεποίθηση γιατί το τέλειο σώμα απλά δεν υπάρχει όπως και η τέλεια δίαιτα. Αυτό που μετράει είναι η βελτίωση και όχι η τελειότητα!

Προβολές: 3128

Γιατί το “τέλειο” σώμα και η “τέλεια” δίαιτα είναι μια ψευδαίσθηση