Επιστημονικά άρθρα

5 Μύθοι για το διαβήτη κύησης

Μύθος # 1: Είναι φυσιολογικό το σάκχαρο να είναι πιο υψηλό στην εγκυμοσύνη

Δυστυχώς υπάρχει παραπληροφόρηση σχετικά με το ποια είναι να ενδεδειγμένα επίπεδα σακχάρου κατά την εγκυμοσύνη. Ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό να ανεβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Πρόκειται για μύθο. Έρευνα που εξέτασε το σακχάρο σε υγιείς εγκύους, διαπίστωσε ότι ο δείκτης είναι 20% χαμηλότερος σε σχέση με τα επίπεδα σε μη έγκυες γυναίκες. (Diabetes Care, 2011). Ακριβώς 20% χαμηλότερο! Το σώμα έχει κυριολεκτικά εμμονή με το να διατηρεί το σάκχαρο όσο το δυνατόν πιο χαμηλό κατά την εγκυμοσύνη.

6 εσφαλμένες αντιλήψεις για την κετογονική διατροφή

Τον τελευταίο καιρό η κετογονική διατροφή αποκτά συνεχώς και νέους φίλους και καθίσταται ολοένα και πιο δημοφιλής. Για πολλούς φαίνεται δελεαστική καθώς πιστεύουν ότι μπορούν να τρέφονται με μπέικον, τυριά και μαγιονέζα. Ωστόσο, αυτό όχι μόνο είναι μύθος αλλά απέχει τελείως από την πραγματικότητα. Και για να αποκαταστήσουμε την τάξη, από την βαθιά πείρα και εμπειρία κρίνω σκόπιμο ότι θα πρέπει να μιλήσουμε για τις εσφαλμένες αυτές απόψεις:

 

6 σημαντικές θρεπτικές ελλείψεις στα άτομα με Hashimoto

Η εξάντληση των θρεπτικών συστατικών είναι πάντα ένα επιβαρυντικό στοιχείο στο Hashimoto.
Η ύπαρξη τροφικών δυσανεξιών, φλεγμονής στο έντερο, κακή πέψη, δυσαπορρόφηση, λοίμωξη του εντέρου, μεταβληθείσα χλωρίδα και υποθυρεοειδισμός από μόνος του, μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση θρεπτικών ουσιών.

9 τρόποι με τους οποίους μας ωφελεί ο κετογονικός τρόπος ζωής

 #1. Μειώνει τη φλεγμονή
Ένας κετογονικός τρόπος ζωής μειώνει δραστικά τη φλεγμονή λόγω της μειωμένης ποσότητας παραγωγής ελεύθερων ριζών που συμβαίνει όταν καίμε κετόνες για ενέργεια αντί για γλυκόζη. Αυτό οδηγεί σε περισσότερη παραγωγή ενέργειας και πιο αποτελεσματική λειτουργία του σώματος και μια αυξημένη ικανότητα για το σώμα να αυτό-θεραπεύεται.

thriveglobal.gr: Βούτυρο - Μια Παρεξηγημένη Τροφή

Γενικά ο οι άνθρωποι παλιότερα χρησιμοποιούσαν στη διατροφή τους το βούτυρο περισσότερο από ό,τι σήμερα. Πλέον, αρκετά μεγάλη μερίδα ανθρώπων τείνει να το αποφεύγει. Κι όμως τις τελευταίες τρεις δεκαετίες, στις οποίες έχουμε αποτινάξει τα κορεσμένα λιπαρά, η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος είναι σε άνοδο. Γιατί συμβαίνει αυτό και ποιοι είναι οι 7 λόγοι που χρειάζεσαι το βούτυρο στη διατροφή σου; Τι απαντά η Dr. Ελένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος. Διαβάστε το άρθρο της στο thriveglobal.gr

thriveglobal.gr: Γιατί Δεν Πειράζει Αν Φας Ένα Γλυκάκι

Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις: 1ον "Πότε και πόσο μπορείς να παρεκκλίνεις διατροφικά" 

& 2ον "Τι να κάνεις για να παρεκκλίνεις έξυπνα στις γιορτές". Διαβάστε το άρθρο της κλινικής διαιτολόγου - Διατροφολόγου, Παπαγιαννίδου Ελένης στο thriveglobal.gr

thriveglobal.gr: Γιατί Να Μειώσεις Τον Αριθμό Γευμάτων Σε Δύο

Η πλειοψηφία των ατόμων τρώνε τέσσερις φορές την ημέρα (3 γεύματα και 1 σνακ). Πόσο, όμως, αυτό μπορεί να τους διευκολύνει στην περίπτωση που θέλουν να χάσουν κιλά με ασφάλεια;

Διαβάστε το άρθρο της Dr. Ελένης Παπαγιαννίδου, κλινικής διαιτολόγου - διατροφολόγου στο thriveglobal.gr 

thriveglobal.gr: Διατροφή Για Ζευγάρια Που Θέλουν Να Συλλάβουν

Έχει σημασία τι τρώει ο άντρας και η γυναίκα πριν τη σύλληψη μωρού; Τι απαντά η Dr. Ελένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος. Διαβάστε το άρθρο της στο thriveglobal.gr

thriveglobal.gr: Διατροφικά Μυστικά Για Λιγότερες Ιώσεις

Τα 5 διατροφικά βήματα για να αντισταθείς σε ιώσεις και γρίπη αυτό το χειμώνα από την Dr. Ελένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγο - διατροφολόγο. Διαβάστε το άρθρο της στο thriveglobal.gr

thriveglobal.gr: Ένα Φρούτο Την Ήμέρα Κάνει Πάντα Τον Γιατρό Πέρα;

Διανύουμε την αγαπημένη μας εποχή, το καλοκαίρι, που τα φρούτα έχουν την τιμητική τους. Ο ζεστός καιρός κάνει αυτά τα δροσερά σνακ από τη φύση ιδιαίτερα ελκυστικά και αυξάνει την κατανάλωσή τους χωρίς τύψεις, αφού οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν στην διατροφική τους αξία τους έχοντας μεγαλώσει ακούγοντας ότι «τα φρούτα είναι πολύ υγιεινά», «τα φρούτα είναι το τέλειο σνακ», «τα φρούτα έχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά», «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα». Αλλά τι πραγματικά ισχύει; 

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου της κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου Παπαγιαννίδου Ελένης στο thriveglobal.gr ΕΔΩ

thriveglobal.gr: Η Ζάχαρη Είναι Πιο Εθιστική Από Την Κοκαΐνη;

Υπάρχει μια όχι ευρέως γνωστή πληροφορία που συχνά μοιράζομαι με τα άτομα που με επισκέπτονται στο γραφείο μου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη είναι εξίσου, αν όχι περισσότερο, εθιστική από την κοκαΐνη. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με μελέτη η ζάχαρη είναι στην πραγματικότητα 8 φορές περισσότερο πιο εθιστική από την κοκαΐνη.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου της κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου Παπαγιαννίδου Ελένης στο thriveglobal.gr ΕΔΩ

thriveglobal.gr: Πώς Οι Σκέψεις Σου Επηρεάζουν Την Υγεία Σου

Ο μέσος άνθρωπος κάνει περίπου πενήντα χιλιάδες σκέψεις κάθε μέρα και κάθε σκέψη επηρεάζει τους χημικούς αγγελιοφόρους στον εγκέφαλό του και κατ’ επέκταση τη λειτουργία του σώματός του. Αυτό σημαίνει ότι οι σκέψεις σου μπορεί αποτελούν τόσο μέρος της ασθένειάς σου όσο και της ευεξίας σου.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου της κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου Παπαγιαννίδου Ελένης στο thriveglobal.gr ΕΔΩ

thriveglobal.gr: Τα 3 “Πρέπει” Για Επιτυχημένη Απώλεια Βάρους

Είναι σύνηθες με το που ξεκινά ο νέος χρόνος πολλά άτομα να βάζουν ως στόχο την απώλεια κιλών και την επίτευξη ενός ιδανικού βάρους. Το ίδιο ισχύει και την άνοιξη καθώς πολλοί οραματίζονται την στιγμή που θα ήθελαν να βγουν στην παραλία με ένα πιο αδύνατο σώμα. Μια πικρή αλήθεια είναι, όμως, πως μακροπρόθεσμα 9 στα 10 άτομα αποτυγχάνουν να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν την όποια απώλεια. Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι απαντά η Dr. Ελένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος. Διαβάστε το άρθρο της στο thriveglobal.gr

thriveglobal.gr: Υπάρχουν Τρόφιμα Που Σχετίζονται Με Την Κατάθλιψη;

Διαβάζοντας το άρθρο της Dr. Ελένης Παπαγιαννίδου, κλινικής διαιτολόγου - διατροφολόγου στο thriveglobal.gr μέσα σε 3 λεπτά θα μάθεις:

- Γιατί η ζάχαρη βλάπτει σοβαρά (και την ψυχική) υγεία.
- Πώς τα γαλακτοκομικά προκαλούν...εθισμό!

Αντιγηραντικό Κετογονικό Παγωτό Βανίλια

 

Για ορισμένα άτομα η πλήρης εξάλειψη της ζάχαρης και των γλυκισμάτων από τη ζωή τους μπορεί να λειτουργεί αλλά με δυσκολίες. Ας είμαστε ρεαλιστές! Το καλοκαίρι στην Ελλάδα κρατάει πολλούς μήνες και όλοι θέλουμε την περιστασιακή απόλαυση ενός premium παγωτού για να δροσιστούμε και όχι μόνο. Δυστυχώς όμως το παγωτό του εμπορίου έχει υπερβολική ζάχαρη, χρωστικές, συντηρητικά και τεχνητές γεύσεις, που το καθιστά ακατάλληλο σε ένα πλαίσιο διατροφής, που έχει στόχο την καλή υγεία. 

Βιταμίνη D: Ένας βασικός παράγοντας για ένα υγιές μωρό

Η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη γονιμότητα, την εγκυμοσύνη και την υγεία των παιδιών. Δυστυχώς, δεν έχουν ενημερωθεί οι γυναίκες ποια είναι τα ιδανικά επίπεδα βιταμίνης D προ σύλληψης και κατά την εγκυμοσύνη.

 

Τι είναι όμως η βιταμίνη D;

Γιατί μια διατροφή χωρίς γλουτένη στην κοιλιοκάκη δεν αρκεί

Η διατροφή που συστήνουν στα άτομα με κοιλιοκάκη είναι απλά να αφαιρέσουν τη γλουτένη από τη διατροφή τους και τίποτα άλλο.
Αλλά αρκεί αυτό;
Είναι υγιεινά τα προϊόντα ελεύθερα γλουτένης;
Στην πραγματικότητα καθόλου υγιεινά.

Γιατί το “τέλειο” σώμα και η “τέλεια” δίαιτα είναι μια ψευδαίσθηση

Αποφάσισες μια μέρα να αρχίσεις δίαιτα και έτσι άλλαξε μια για πάντα η σχέση σου με το φαγητό. Στα 16 ξεκίνησες μια δίαιτα. Για πλάκα. Γιατί όχι. Δεν ήσουν ιδιαίτερα υπέρβαρη, αλλά η απώλεια βάρους σε ενθουσίασε. Έτσι, συνέχισες να κάνεις δίαιτα. Και αισθανόσουν εκπληκτικά. Οι άνθρωποι γύρω σου έκαναν θετικά σχόλια. Φορούσες μπικίνι με αυτοπεποίθηση. Αυτό ήταν διασκεδαστικό! Βρισκόσουν στην κορυφή του κόσμου...

Γιατί χρειάζεστε περισσότερο αλάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το αλάτι έχει καταστεί πλέον ανεπιθύμητο από πολλούς ανθρώπους καθώς είναι κάτι που φοβούνται και αποφεύγουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Έχει δαιμονοποιηθεί για κατακράτηση υγρών και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο ξεχνάμε κάτι πολύ σημαντικό: αποτελεί και έναν χρήσιμο ηλεκτρολύτη.